Symtom på för hård träning

symtom på för hård träning
Symtom vid muskelbristning är bland annat: Kraftig smärta och ömhet Svullnad Svaghet i muskeln Blåmärke (hematom) Muskelbristning – lår Låret är det vanligaste stället för muskelbristningar. Bristning kan ske på baksidan av låret i hamstringmuskulaturen, ofta precis under rumpan där musklerna fäster eller mitt i muskeln. 1 överträning konsekvenser 2 Personer som lider av överträningssyndrom kan, förutom ovanstående symptom, få förhöjd vilopuls, högt blodtryck och uppleva förändringar i hjärtrytm. Följande blodtester kan också användas som en hjälp för att diagnostisera överträningssyndrom. P-Kreatinin. Ämnet kreatin bildas vid matsmältningen. 3 överträningssyndrom 4 Vanliga symtom vid överträning Att upptäcka en tidig överträning kan vara svårt, men det finns flera symptom som ses vid just överträning. Överträning inkluderar generellt sätt försämrad fysisk prestationsförmåga, humörförändringar och eventuellt minskad hjärtfrekvensvariabilitet. 5 Benhinneinflammation ger symtom som till exempel: Smärta på insidan eller framsidan av underbenet. Ömhet och lätt svullnad på underbenet. Stelhet i benen, särskilt om du suttit en stund, som förbättras om du går ett tag. Smärta efter hård ansträngning, som efterhand kan övergå i smärta under träning och även i vila om. 6 Några symtom på överträning är: Försämrade prestationer Trötthet Sömnsvårigheter Ökad infektionsrisk Ökad puls Ömma muskler och leder Depression Ett vanligt symtom på överträning är att prestationerna inte ökar, trots träning med hög intensitet eller hög belastning. 7 fysisk överansträngning symptom 8 Din vilopuls är högre än normalt. 9 Du är tröttare än du brukar vara. 10 överträning löpning 12