Dålig sömn rökning

Snarkningarna kan göra att sömnen störs. Om du ofta har nätter med störd sömn påverkar det hur du mår om dagarna. Du kan till exempel få svårt att koncentrera dig och inte orka med aktiviteter. Du kan också somna till lätt under dagen. Snarkningarna kan vara symtom på sömnapné. En del får uppehåll vid inandningen när de sover. 1 sover dåligt vaknar ofta 2 Här kan du läsa om hur kroppen påverkas av rökning och snusning. Hur sent du kan dricka sådant som innehåller koffein och kunna somna på kvällen varierar från person till person. Sömnsvårigheter på grund av en sjukdom. Här kommer några vanliga sjukdomar och besvär som kan störa sömnen. Du kan läsa mer genom att klicka på. 3 kan inte somna fast jag är trött 4 Det kan visa sig på olika sätt för olika personer. Här kan du läsa om vad du kan göra för att minska stressen. Det är viktigt att du söker hjälp så snart som möjligt om du mår dåligt av stress. Stressjukdomar kan ta lång tid att läka. Barn påverkas också stress. Läs om stress hos barn. 5 En undersökning som utfördes , visade att rökare sover mycket sämre än icke-rökare. Till och med 17% av deltagarna som rökte sov mindre än 6 timmar per natt. Ett ännu större antal rökare (28%) klagade över fullständigt störd sömnkvalitet. Hos icke-rökare var dessa antal betydligt lägre (7% och 19%). 6 Sömn och vila behövs för att hjärnan och kroppen ska få återhämta sig och har en viktig funktion för kroppens immunförsvar. Det kan också minska risken för sjukdomar. Ett sätt att se till att du får tillräckligt med sömn är att: gå och lägga dig och stiga upp vid ungefär samma tid varje dag; börja röra på dig mer regelbundet. 7 kan inte sova trots sömntabletter 8 Det är vanligt att det tar längre tid att somna för dig som röker eller snusar, och att du vaknar oftare under natten. 9 wwwse › liv--halsa › stresshantering-och-somn › somnsvarigheter. 10 tips for att somna 11 vaknar för tidigt och har svårt att somna om 12
dålig sömn rökning