Vad är optimal sömn

vad är optimal sömn
Sömnen är viktig för hälsan. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. En god sömnhälsa kan också minska risken för sjukdomar. 1 hur många timmar ska man sova som vuxen 2 Sömn behövs för att må bra. Det händer många bra saker i kroppen och hjärnan när du sover. Du behöver sova för att må bra, kunna tänka klart och lära dig nya saker. De flesta behöver sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. Ibland kan du behöva sova mer än vanligt. Hjärnan och kroppen behöver sömn för att funka. 3 hur mycket sömn behöver jag test 4 I genomsnitt behöver en person 6–9 timmar sömn per natt. Sömnens kvalitet och kvantitet återspeglas i att du vaknar upp och känner dig pigg och funktionsförmågan är bra under hela dagen. För de flesta människor kräver detta en 7–8 timmars nattsömn. 5 I den här texten får du råd om hur du kan sova bättre utan att ta sömnläkemedel. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar. 6 Det är inte klarlagt vad som gör att mikrosömnen inte fortsätter, det vill säga vad som skiljer en mikrosömnepisod från ett vanligt insomnande. Koffein kan minska risken för mikrosömn, även om vanlig sömn är ett bättre val i de fall då man är inbegripen i en potentiellt farlig aktivitet, såsom till exempel bilkörning. 7 hur många timmar ska man sova som ungdom 8 Sovtiden varierar med åldern Ett nyfött barn sover ungefär 20 timmar per dygn. 9 Varför är det viktigt med sömn och hur många timmar behöver jag sova? 10 vad är sömn 12