Fördelen med lunch sömn

Men själva oron för att inte kunna sova kan göra sömnproblemen värre. I den här texten får du råd om hur du kan sova bättre utan att ta sömnläkemedel. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. 1 powernap 2 Om du äter middag senare på kvällen behöver du inte äta ett extra kvällsmål. Alltför tunga, fettrika måltider som gör att du känner dig mätt, kan störa sömnen. Komponera ett kvällsmål med näringsrika och nyttiga delar: grönsaker, frukter eller bär, protein och bra fett. 3 sova siesta 4 Så här kommer du igång. Drick syrlig körsbärsjuice. Om du bara gör en förändring av din kost för att sova bättre ska du välja denna. Syrlig körsbärsjuice är ett av de få livsmedel som enligt forskning har fördelar när det gäller sömn med bevisad effekt, säger Meyer. 5 • När du vaknar av dig själv efter den fjärde natten får du veta ditt verkliga sömnbehov. Så många timmars sömn behöver du varje natt. Nio konkreta fördelar av en bra sömn: Du får ett friskare hjärta; Du förbättrar din inlärningsförmåga; Du går lättare ned i vikt; Du blir på bättre humör; Du känner dig mindre stressad. 6 Fördelarna med god sömn. av: Hälsa & Fitness 6 år sedan kommentera. Fördel 1: Minskar risken för övervikt. Om du vill gå ner i vikt kan sömnen vara nyckeln. De som sover mellan sju och åtta timmar per natt har mindre risk att vara överviktiga än de som sover mindre än sex timmar. 7 vad kan man äta på kvällen 8 Framåt eftermiddagen börjar dygnsrytmen dock att minska på aktiviteten, så att mängden av det sömnfrämjande hormonet melatonin ökar, och det är. 9 Att öva upp sin förmåga att somna till under fem minuter i kontorsstolen när lunchkoman sätter in kan ge flera fördelar. 10 tupplur 11
fördelen med lunch sömn